Takie banalne pytanie bo juz sam nie wiem. Czły czas moja dieta opierała sie na takich węglach jak ryz, makaron,płatki itp. Wiadoma sprawa. Ale koles mi mówił ze dobrze jesc np. ziemniaki bo mają wiecej minerałow itp, a ryz nie. W dietach u osób cwiczacych podstawa to ryz, kasz, makaron a jak sie ma sprawa z naszm " Polskim Ziemniakiem" ??
Witam, jestem w trakcie cyklu po ok. 4 tyg. zanotowałem wzrost siły np na klatke 30kg na serie, barki 25kg na serie. I mam takie pytanie, czy jak bym chciał teraz poleciec masteron+wino+npp(oczywiscie test jest cały czas) w celu zwiększenia jeszcze siły to jak się to ma na ścięgna,stawy?? czy nie nabawie się problemów albo kontuzji? dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 tygodnie temu miałem mały wypadek, jak się później okazało skręciłem kolano. miałem założoną szynę gipsową, zdjęto mi ją 10 dniach, potem zwykły opatrunek i bandaż elastyczny. Byłem na USG, które nic nie wykazało...a teraz do rzeczy, mam pytanie, czy mógłbym zacząć trenować np. biegi, przysiady (bez obciążenia) ogólnie nogi? (wiadomo powolutku [...]
[...] sztangielek 5 serii 8-10 powtorzen) Nogi(pare cwiczen) Wtorek: Plecy(podciaganie na drazku, oraz cwiczenia na maszynach min przyciaganie na siedzace sciaganie itp nie wiem jak sie to nazywa :p) brzuch Sroda WOLNE czwartek silka na mojej uczelni 1h 15 min roznych cwiczen(musze chodzic aby miec zaliczony przedmiot) Piatek Biceps i Triceps i [...]
Witam! mam pytanie czy wiecie czy jest jakiś środek co by pomógł w dwa tygodnie choć trochę przybrać na sile wiem ze to mało strasznie ale za 2 tygodnie u mnie w szkole są zawodu klasyfikacja zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało [...]
Witam, mam 15 lat, waże 85 kg, mój wzrost to 175 cm, jestem otyły i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, chciałbym schudnąć, znalazłem taką diete i nie wiem czy dam rade z taką dietą? Proszę o ocene i ewentualne poprawki tej diety i czy może jakieś suplementy to tego zażywać czy coś robić aby szybciej schudnąć, proszę o pomoc. Dieta: śniadanie [...]
Mam mały problem, wyciąłem wg instruktażu na opakowaniu, a tu wchodzę na stronkę i jak się okazuje zrobiłem błąd Czy mimo to kupony mogą zostać przyjęte ? Jedno już skleiłem A i opakowania takie jak np. o-3 dzielić przez 10 ? Załączam zdj. Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-06-27 12:04:14
HEHE TO ZNOWU JA:((((( KURDE CZYTALEM POST PEWIEN I WPISLALEM W OD PEWNEGO LINKA ZE WAZE 68 KG I CM MAM 175 I ZE MOJ TRENING JEST WYSILKOWY I KURDE NIC NIE WYSZEDLO ZADNE WINIKI ZNACIE TAKIE LINKI .....? A JAK TAK CZY MOGLIBYSCIE SPRAWDZIEC ILE MI TYCH KALORI KCAL CZY JAK SIE TO MOWI POTRZEBA BO JA CHCEM NA MASE ISC ALE OGRANICZONA W SENSIE BY [...]
Mam pytanko: Jakie mam w domciu cwiczenia robic zeby miec kaloryfer???? Wiem ze dobrze jest robic brzuszki i inne cwiczenia z obciazeniem, ale np. przy brzuszkach jakie mam miec obciazenie ???? nie chodzi mi o ile kąkretnie kg ale bardziej chciałbym wiedziec co mam trzymac i gdzie ???? chętnie dam soga za odpowiedz ale po 1) - nie iwem co to jest [...]
[...] na początku gdzies 60% cyklu bilem sam cidoteston 250mg, a potem dodawalem 100mg jelfy jezeli to istatone. 1.Zostało mi doslownie ze wszystkiego 5 shotow prolo z jelfy, i jak je podzielic? zrobic sobie teraz 2 shoty 250mg? 2.Jak sie odblokować po cyklu, myślalem zeby 10 dni po cyklu zejsc pierw 2 tabsy clomidu a potem po 1 do konca, i tak [...]
Płatki Owsiane popularne w każdego diecie :) Jakie najchętniej spożywacie ? Górskie, zwykłe, błyskawiczne itp ? Oraz której firmy są według was najlepsze w smaku cenie jakości ? Ja ograniczyłem się do błyskawicznych firmy "KUPIEC" http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-002908/P%C5%82atki-owsiane-b%C5%82yskawiczne-Kupiec.jpg Wartość energetyczna w [...]
Wałek polega na tym ze dzisija jak sie bzdziłem z panienka to w ogole mnei nie podniecala, konkretniej to tak jakby mi zdretwial i nic nie czulem po chwili juz calkiem opadl. 2 dni temu to zesmy sie pruli jak małpy a dzisija nei wiem co sie stalo. Biore winstrol 30mg ed arginine 5g przed snem i po przebudzeniu rano bcca okolo treningowo oraz od [...]
woda wypływa spod skory całe ciało jest nabrzmiałe twarde czy jest to nadmiar soli jak zapobiec czy to sól bardzo proszę o odpowiedz jak najszybciej jak sie da czy macie jakiś sposób na tą dolegliwośc
Od kilku lat mam na stopach dziwne zmiany chorobowe, coś jak drożdżaki.Jak stopa jest sucha to jest mało widoczne ale jak się spoci lub gdy jest mokra w kąpieli to jest okropna.Wszystko jest nabrzmiałe, takie białe i wogóle wstyd się pokazać w sklepie aby przymierzyć buty.Co z tym zrobić?
Witam. Mam pytanie odnośnie przedtreningówek: Czy jeśli przez miesiąc brałem jakąś przedtreningówkę np. SAW'a to czy mogę od razu jak się skończyła zacząć brać inną np. mesomorpha? Czy może jednak powinienem zrobić jakąś przerwę między nimi? Mam jeszcze pytanie odnośnie sposobu brania bcaa. czy mogę mieszać je w shakerze czy muszę wziąć do buzi i [...]
Cwicze cyklicznie od wrzesnia mam diete odzywki biore... i teraz takie pytanie: od jakiegos czasu jak cos zjem to mnie brzuch napier... myslalem ze to od odzywki bialkowej i zaprzestalem ja brac, ale jak sie okazalo po jakims czasie znowu powtornie zaczely sie bole. Teraz obojetnie co zjem to mnie brzuchol napier... Powiedzcie mi co jest grane ? [...]
Mam bardzo rozwinięte uda przy ćwiczeniach na mase nie ćwicze ich bo nie chce ich jeszcze poszerzać. Prosze o rade jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak sie odżywiać zeby troche spalić mięśni tak aby uda nabrały kształtów. Wydaje mi sie ze palenie mięśni najlepiej robić podczas cyklu na rzeźbe.
Cześć. Jestem dwa tygodnie na 3 tabsach Novo ( 20/100 ). Zrobiłem badania żeby sprawdzić jak się ma moja tarczyca i zastało mnie mocne zdziwienie... Zresztą sami popatrzcie: /SFD/2017/4/17/e6cd894b356648b8bd62493be10dc46b.jpg Zdarzały Wam się fake'i Novo? Apteka... Przed jakimkolwiek ruszeniem hormonu miałem następujące: TSH 2,143 FT3 3,01 FT4 [...]
Cwicze na siłowni fbw 3 razy w tygodniu od paru miesięcy.Chciałbym połączyć siłownie i street workout ale niewiem jak się do tego wszystkiego zabrać.Jakie cwiczenia ile seri.powtorzen itp.Mam narazie tylko drążek do street workoutu.Co myślicie o siłowni 2 razy w tygodniu i street workoutu 2 razy w tygodniu albo jak było by najlepiej? z góry bardzo [...]
wklejam tekst z innego forum Bylem w sobote w Pultusku w "Narwii"i widzialem cos nieprawdopodobnego.Jacek Kuzminski najpierw bez koszulki sie rozgrzewal wyciakal 180kg po 8 razy lekko,Potem przy 220kg zalozyl koszulke inzera,nastepnie 255kg,potem 270kg i postanowil z trenerem zaatakowac 280kg i.....udalo mu sie!!!!!!!!!Wycisnal 280kg z [...]
